¿Su celular le quita el sueño? Descubra cómo elegir uno que cuide su descanso
- La luz de la pantalla del celular puede enviar al cerebro señales equivocadas, haciéndole creer que aún es de día.
Cada noche, Andrés repite el mismo ritual con la esperanza de dormir mejor. Se acuesta temprano, apaga las luces, guarda silencio. Pero, lejos de encontrar descanso, sufre una batalla constante contra el insomnio. En lugar de cerrar los ojos, navega por su celular entre videos y artículos que prometen soluciones al problema que lo aqueja. Aunque su cuerpo intenta relajarse, su mente permanece despierta, atrapada en una pantalla que, irónicamente, podría ser parte del problema.
Andrés no está solo. Según un estudio publicado por la Asociación Colombiana de Medicina del Sueño, cerca del 45% de los colombianos afirma tener problemas para dormir. La exposición a la luz azul antes de acostarse es uno de los factores más comunes que alteran el ciclo circadiano, que es el reloj biológico que regula nuestro descanso, la temperatura corporal y otras funciones vitales.
Protección ocular
Esta luz azul, emitida por las pantallas de celulares, tablets y computadores, interfiere con la producción de melatonina, la hormona que le indica al cuerpo cuándo es hora de dormir. Y en una sociedad hiperconectada como la actual, donde las personas pasan en promedio más de 7 horas diarias frente a pantallas (según We Are Social 2024), encontrar un equilibrio se ha vuelto indispensable. Esto se ha convertido en todo un tema de conversación, donde la tecnología entra a jugar un papel importante. Algunas marcas han empezado a integrar funciones pensadas en optimizar el bienestar y una buena higiene del sueño. Una de ellas es HONOR, cuyos dispositivos como el HONOR 200 o el HONOR Magic7 Lite, han sido diseñados pensando precisamente en este tipo de problemáticas que afectan a tantas personas en el mundo.
Ambos modelos cuentan con pantallas AMOLED certificadas con protección ocular y funcionalidades que se adaptan al entorno y al momento del día. Así como el “Modo Lectura” “Reducción de luz Azul” y el “eBook Mode” son algunas de las herramientas disponibles en los dispositivos, según Kenet Segura, Especialista en Relaciones Públicas para Honor en Colombia.
Estas tecnologías, combinadas con inteligencia artificial, ajustan automáticamente el brillo y la temperatura de color para reducir el impacto visual y proteger el ciclo circadiano del usuario.
Los dispositivos HONOR no solo piensan en el sueño, sino en toda la experiencia de uso: equilibrio entre rendimiento, batería de larga duración y diseño ligero. Es decir, soluciones pensadas para la rutina diaria sin comprometer la salud.
Además de elegir bien su celular, también puede aplicar estas recomendaciones:
Tips para una buena higiene del sueño:
- Evite usar el celular al menos 30 minutos antes de dormir.
- Active el modo noche o modo lectura en la tarde.
- Intente mantener horarios regulares de sueño.
- Duerma en un ambiente oscuro y sin ruidos.
- Aproveche la luz natural en las mañanas para regular su reloj interno.
En una era donde la conexión digital es constante, aprender a desconectarnos también es una forma de bienestar. Contar con un dispositivo que contribuya a un mejor descanso es, sin duda, un paso importante hacia una vida más saludable.
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