¿Cómo cuidar tu salud en vacaciones?
En el 2021, durante el período de vacaciones, el top 5 de especialidades más consultadas en salud Doctoraki.com han sido: Médico general, Psicólogo, Dermatólogo, Otorrinolaringólogo y Ginecólogo que representan el 66% del total de los agendamientos. Así mismo, un dato que muestra la relevancia que ha cobrado la virtualidad en estas temporadas, es que el 64% de las citas se han llevado a cabo a través de videollamadas. Y es que, sin duda, en estos meses llega también la necesidad de tomar un respiro. Mientras una gran cantidad de personas prefieren permanecer en su hogar, otros aprovechan para disfrutar este tiempo fuera o dentro del país, en donde diversas situaciones no deseadas pueden ocurrir. Picadura de mosquitos, esguinces, alergias por el clima, insolaciones o intoxicaciones, entre otras, son las molestias de salud más comunes en vacaciones.
Por tal motivo, Doctoraki.com, la plataforma de Servicios Bolívar que conecta a las personas con médicos y especialistas, entregó claves de prevención para cuidar la salud de todos los colombianos.
En carretera y espacios públicos
Si se piensa en salir por carretera y tener trayectos largos de viajes, resulta recomendable:
- Descansar antes de conducir y alimentarse de forma saludable.
- Si durante el viaje aparecen síntomas de cansancio o sueño, se recomienda detener el carro.
- En cuanto al uso del tapabocas, si se viaja en carro particular y en compañía de algún familiar o amigo cercano es posible quitarse la mascarilla al interior del vehículo. Sin embargo, es importante llevarla puesta si se sale a tanquear o a comer a otro espacio con más personas.
- No exponerse directamente al sol entre las 9 de la mañana y las 4 de la tarde.
- Usar bloqueador solar con Factor de Protección Solar (SPF) de 30 o más.
“Antes de ir a la playa o clima caliente, consultar a un dermatólogo para saber cómo cuidar la piel se torna imprescindible”, indicó John Alarcón, Dermatólogo inscrito a la red de especialistas de Doctoraki.com.
Alimentación saludable
Con el objetivo de mantener a raya algunos problemas de salud es recomendable:
- Empezar el día con un desayuno nutritivo.
- Disminuir el consumo de harinas refinadas.
- Aumentar el consumo de frutas y verduras.
- Optar por platos frescos y ligeros e hidratarse muy bien.
“Es clave controlar la alimentación en personas con enfermedades metabólicas de base y no aplazar los chequeos médicos con nutricionistas”, indicó Gerardo Granados, Médico Internista, registrado en la misma plataforma.
En playas y piscinas como cuidar tu salud en vacaciones
- No incurrir en acciones riesgosas como correr por el borde de la piscina.
- Otra recomendación es No bañarse en lugares prohibidos cuando se indique bandera roja.
- No bañarse en zonas establecidas para deportes acuáticos o de navegación para evitar accidentes.
“En una época donde los excesos de alimentación causan estragos, sufrimos por deshidratación o nos doblamos un tobillo como consecuencia de un mal movimiento, resulta clave disponer de un servicio al alcance de todos de una manera fácil y confiable”, comentó Laura Mogollón, Directora de la plataforma.
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