¿Cómo cuidar tu salud en vacaciones?

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En el 2021, durante el per├şodo de vacaciones, el top 5 de especialidades m├ís consultadas en salud Doctoraki.com han sido: M├ędico general, Psic├│logo, Dermat├│logo, Otorrinolaring├│logo y Ginec├│logo que representan el 66% del total de los agendamientos. As├ş mismo, un dato que muestra la relevancia que ha cobrado la virtualidad en estas temporadas, es que el 64% de las citas se han llevado a cabo a trav├ęs de videollamadas. Y es que, sin duda, en estos meses llega tambi├ęn la necesidad de tomar un respiro. Mientras una gran cantidad de personas prefieren permanecer en su hogar, otros aprovechan para disfrutar este tiempo fuera o dentro del pa├şs, en donde diversas situaciones no deseadas pueden ocurrir. Picadura de mosquitos, esguinces, alergias por el clima, insolaciones o intoxicaciones, entre otras, son las molestias de salud m├ís comunes en vacaciones.

Por tal motivo, Doctoraki.com, la plataforma de Servicios Bol├şvar que conecta a las personas con m├ędicos y especialistas, entreg├│ claves de prevenci├│n para cuidar la salud de todos los colombianos.

En carretera y espacios p├║blicos

Si se piensa en salir por carretera y tener trayectos largos de viajes, resulta recomendable:

  • Descansar antes de conducir y alimentarse de forma saludable.
  • Si durante el viaje aparecen s├şntomas de cansancio o sue├▒o, se recomienda detener el carro.
  • En cuanto al uso del tapabocas, si se viaja en carro particular y en compa├▒├şa de alg├║n familiar o amigo cercano es posible quitarse la mascarilla al interior del veh├şculo. Sin embargo, es importante llevarla puesta si se sale a tanquear o a comer a otro espacio con m├ís personas.
  • No exponerse directamente al sol entre las 9 de la ma├▒ana y las 4 de la tarde.
  • Usar bloqueador solar con Factor de Protecci├│n Solar (SPF) de 30 o m├ís.

ÔÇťAntes de ir a la playa o clima caliente, consultar a un dermat├│logo para saber c├│mo cuidar la piel se torna imprescindibleÔÇŁ, indic├│ John Alarc├│n, Dermat├│logo inscrito a la red de especialistas de Doctoraki.com.

Alimentaci├│n saludable

Con el objetivo de mantener a raya algunos problemas de salud es recomendable:

  • Empezar el d├şa con un desayuno nutritivo.
  • Disminuir el consumo de harinas refinadas.
  • Aumentar el consumo de frutas y verduras.
  • Optar por platos frescos y ligeros e hidratarse muy bien.

ÔÇťEs clave controlar la alimentaci├│n en personas con enfermedades metab├│licas de base y no aplazar los chequeos m├ędicos con nutricionistasÔÇŁ, indic├│ Gerardo Granados, M├ędico Internista, registrado en la misma plataforma.

En playas y piscinas como cuidar tu salud en vacaciones

  • No incurrir en acciones riesgosas como correr por el borde de la piscina.
  • Otra recomendaci├│n es No ba├▒arse en lugares prohibidos cuando se indique bandera roja.
  • No ba├▒arse en zonas establecidas para deportes acu├íticos o de navegaci├│n para evitar accidentes.

ÔÇťEn una ├ępoca donde los excesos de alimentaci├│n causan estragos, sufrimos por deshidrataci├│n o nos doblamos un tobillo como consecuencia de un mal movimiento, resulta clave disponer de un servicio al alcance de todos de una manera f├ícil y confiableÔÇŁ, coment├│ Laura Mogoll├│n, Directora de la plataforma.

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